Кардио нагрузка (бег, СПОРТИВНАЯ хотьба, пресс, планка и т.д.) в течении 30 минут разогревает организм и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. И только после 40 - 45 мин. начинается эффективная работа над фигурой.

Комментарий скрыт

Влияет, бега трусцой вполне достаточно. Минимум 40 минут.

Бега на пределе возможности в течении 10 минут, на фигуру никого воздействия не оказывает. Только разогревает мышечную ткань и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.... Не более.

Комментарий скрыт

Ритм каждому свой, от выносливости и подготовки.
Время одно. Не менее 30-40 минут!!!