Царство Красоты | Мода | Стиль

Царство Красоты | Мода | Стиль
10 июля 2015

Kaк стать уверенной в себе: 14 простых правил

Сколько раз после деловой или личной встречи вы уходили раздраженной, потому что не сумели донести свою точку зрения? Сколько раз вы пытались что-то сказать шефу в лицо, но так и не смогли собраться с силами и сделать это? Не паникуйте! Есть хороший способ изменить ситуацию — стать более уверенной. Woman's Day выбрал самые действующие правила общения из книги «Уверенность в себе».

Язык тела: как выглядеть увереннее
Итак, с чего начать? Изменить свое отношение? Научиться работать со стандартными сценариями? Выучить наизусть фразы, которые можно использовать, и разные варианты ответов? Вообще-то нет. Лучше начать с языка тела.

Старайтесь принять открытую и непринужденную позу, установите визуальный контакт с собеседником, лучше ничего не держите в руках. Если ситуация позволяет, улыбайтесь. Открытая поза означает прямую осанку, опущенные плечи — и никаких барьеров, выстраиваемых руками. Сидячая поза с непринужденно опущенными или лежащими на коленях руками отражает спокойствие и уверенность в себе.

Установите визуальный контакт.
Не стоит смотреть на собеседника слишком пристально, это может быть воспринято как угроза, но и не отводите взгляд слишком быстро, чтобы не показаться боязливым или незаинтересованным собеседником.

Если вы сидите, следите, чтобы ваша осанка была прямой, и слегка наклонитесь в сторону собеседника.
Это демонстрирует ваш интерес и подбадривает людей. Откинувшись в кресле, вы, конечно, примете более удобную для себя позу, но она воспринимается людьми как оборонительная и отстраненная или, что хуже, как демонстрация безразличия. В данном положении гораздо сложнее участвовать в обсуждении и доносить свою точку зрения.

Язык тела: как выглядеть увереннее

Не позволяйте рукам выдать вас.
Недостаток уверенности часто проявляется в том, что человек бессознательно сжимает кулаки, не выпускает из рук папку, портфель или стакан с водой. Окружающие непременно это заметят. Слишком активная жестикуляция снижает доверие к вам. Если у вас иногда дрожат руки, используйте техники релаксации, чтобы избавиться от напряжения. Довольно эффективный прием — представьте, что ваши руки тяжелеют, будто наливаясь свинцом, и успокаивающе теплеют.

Не создавайте барьеры.
Не обхватывайте себя руками — это стандартная реакция нервничающего человека, ведь так он фактически прячется от собеседников и обнимает себя, чтобы защититься. В то же время данная поза создает определенный барьер и может быть истолкована вашим начальником или коллегами как отсутствие интереса или чаще всего как знак несогласия или неодобрения.

Не суетитесь.
Даже лучшие из нас, нервничая и испытывая неуверенность, совершают мелкие движения — вертят в руках ручку, теребят сережку в ухе, звенят монетами в кармане, бесконечно поправляют волосы или бумаги.

Правила общения уверенного в себе человека

Самое главное во время общения — помнить, что у вас есть свои права.
Проговорите мысленно. «Я имею право на: собственную точку зрения, собственный набор ценностей, обращение со мной как с равным, обращение к другим с просьбой прислушаться ко мне, самовыражение тем способом, который мне нравится, ошибку, отказ, провал, еще одну попытку и лидерство». Внимательно прочитайте и отметьте все те права, которые сейчас вам трудно применить к себе. Всегда помните: каждый из нас обладает ими, и вы заслуживаете их так же, как любой другой человек.

Будьте лаконичны, конкретны и говорите прямо.
Всегда говорите четко и по существу, особенно на деловых встречах. Формулируйте все, что хотите сказать, просто. Избегайте ненужных подробностей и пустой болтовни. Приступайте к главному сразу и выражайтесь ясно

Просите дополнительную информацию или разъяснения.
Это хороший способ привлечь к себе внимание, чтобы высказать свое мнение на совещании, продемонстрировать свой интерес или выиграть время на размышление. Также прием необходим для уточнения предмета обсуждения.

Не позволяйте отвлечь себя от главного.
Не попадайтесь на уловки типа «Вам хорошо говорить…» или «Как насчет того раза, когда вы…». В итоге вы лишь потеряете драгоценное время в споре по поводу незначительных деталей, так и не высказав свое мнение по главному вопросу.

Правила общения уверенного в себе человека

Планируйте свои слова заранее и репетируйте.
Используйте возможность подготовиться заранее. Продумайте, что хотите сказать и какой результат вас точно не устроит. Подберите необходимые точные слова. Произнесите их вслух, чтобы привыкнуть к тому, как они звучат. Однако не перестарайтесь, иначе вам это наскучит и вы будете звучать фальшиво.

Повторите еще раз. Спокойное повторение своей точки зрения или просьбы поможет вам не уйти от темы.
Если ваш собеседник пытается отвлечь вас отговорками или манипулятивными комментариями, чтобы спровоцировать спор, просто спокойно и доброжелательно повторите свою позy