Мода и красота

Мода И Красота
4 октября 2014

5 "укрепителей" для ваших ногтей

Здоровый внешний вид ногтей не в последнюю очередь зависит от рациона питания. Поэтому ежедневно обогащайте ваше меню с помощью пяти незаменимых ингредиентов.

Творог. Необходим для роста ногтей – в нем прекрасно сочетаются необходимый им кальций, фосфор и витамин D.

Витамин А. Способствует профилактике трещин и расслаиванию, увеличивая эластичность всех тканей. Витамином А богата печень трески, яйца, фиолетовые и оранжевые овощи и фрукты.

Морская рыба и морепродукты. Они содержат йод, который незаменим для красивых волос, кожи и ногтей.

Витамины группы В. Для усиления оздоровительного эффекта ежедневно принимайте по две столовых ложки сухих дрожжей.

Цитрусовые. Витамин С, содержащийся в них, укрепит общий иммунитет, поможет избежать дизбактериоза и грибка ногтей.