Мода и красота

Мода И Красота
24 июня 2014

Упражнения для красивой попы

Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю вы заметите ошеломительный результат

1. Приседания - основное правило - держите спину ровно, не приседайте ниже колен, приседания делайте медленно. 3 подхода по 20 раз.

2. Махи ногами - опираясь на спинку стула, делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног. 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.

3. Ложимся на спину, опираясь на пятки, отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги. 3 подхода по 20 раз.