Мода и красота

Мода И Красота
22 мая 2016

Похудение за 14 дней.

1 день
Дневной рацион: 2 или 3 яйца, сырые фрукты и овощи.

2 день
Можно съесть 450–550 г нежирного творога со сметаной, выпить 1 л нежирного кефира.

3 день
В течение дня ешьте сырые фрукты и овощи, разрешается 1 л кефира, 1 л свежевыжатого сока.

4 день
Рацион на весь день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5 день
Только фрукты и овощи.

6 день
400–500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7 день
Только фрукты и овощи.

8 день
Разрешается не более 300 г нежирного куриного мяса, 1 яйцо, салат из овощей.

9 день
Свежие фрукты, 150 г постной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10 день
Можно употребить 150 г любой рыбы, 2 куска ржаного хлеба, овощной салат с растительным маслом, 0,5 л кефира.

11 день
2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 л кефира.

12 день
Можно выпить 1 л кефира, ешьте фрукты и овощи в любом количестве.

13 день
300 г куриного мяса, овощи в любом количестве, 2 яйца.

14 день
Завершение диеты: 4 клубня отварного картофеля, любые фрукты, можно 1 л кефира.