Академия здоровой жизни

Академия Здоровой Жизни
25 сентября в 20:10

Осень — это не только пледы и свечи.
Это ещё и время, когда тело требует тепла и поддержки.
Хочешь меньше зевать и мёрзнуть — смотри в тарелку.

Что добавить в осенний рацион:

Сложные углеводы (гречка, овсянка, картофель, киноа) — дают энергию надолго и греют изнутри.

Белок (мясо, рыба, яйца, бобовые) — держит мышцы и не даёт упасть иммунитету.

Оранжевые овощи и фрукты (тыква, морковь, хурма, апельсины) — источник бета-каротина и витамина С, кожа скажет спасибо.

Полезные жиры (орехи, семена, авокадо, масла) — питают гормоны, поддерживают тепло и убирают сухость кожи.

Тёплые напитки с пряностями (имбирь, корица, гвоздика) — ускоряют обмен и создают то самое чувство уюта.

Осень — это время заботы о себе.
И лучшая забота — тарелка, которая греет, насыщает и даёт силы.

И помни:
здоровье — это не цель. Это стиль общения с собой.