Академия здоровой жизни

Академия Здоровой Жизни
22 сентября в 21:20

Стресс — это не только мысли в голове.
Тело тоже реагирует: хочется сладкого, солёного, жирного “прямо сейчас”.
Но чаще всего это не про голод, а про попытку заглушить тревогу.

Что работает вместо “заесть”:

1 Белок и жиры в рационе.
Если их мало — тяга к сахару усиливается. Яйца, рыба, творог, орехи снижают “качели” и делают аппетит спокойнее.

2 Регулярные приёмы пищи.
Пропуски и хаос только усиливают желание сорваться на шоколадку.

3 Осознанная пауза.
Спроси себя: “Я реально голодна или просто злюсь/устала/переживаю?”
Если это эмоции — поможет вода, прогулка, дыхание, а не печенье.

4 Не запрещай сладкое.
Если очень хочется — съешь кусочек, но с удовольствием, а не в чувстве вины.

Стресс мы не уберём. Но можно научиться поддерживать тело, а не наказывать его едой.

И помни:
здоровье — это не цель. Это стиль общения с собой.