Академия здоровой жизни

Академия Здоровой Жизни
19 сентября в 14:08

Думала, что сон зависит только от подушки и режима?
На самом деле — ещё и от того, что ты ешь утром.

Как завтрак влияет на ночь:

1 Сахар с утра = скачки инсулина весь день.
Сладкие булочки и кофе с сиропом быстрый подъём энергии и такое же резкое падение.
Итог: вечером тяга к еде, тяжёлый ужин, трудности с засыпанием.

2 Белок и сложные углеводы утром = ровный фон.
Яйца, творог, овсянка, гречка стабильная энергия, меньше жора вечером, спокойный сон.

3 Жиры и клетчатка = долгосрочный эффект.
Орехи, авокадо, семена, овощи насыщение и нормальная работа гормонов, которые отвечают за цикл “бодрствование–сон”.

Если утро хаотичное и пустое, то вечер всегда будет перегруженным.
А хороший завтрак — это инвестиция не только в фигуру, но и в спокойный сон.

Сон начинается не вечером, а утром.
И твой завтрак — это первая настройка для качественного отдыха ночью.

И помни:
здоровье — это не цель. Это стиль общения с собой.