Академия здоровой жизни

Академия Здоровой Жизни
6 июня в 18:38

Хочешь есть перед сном — ешь.
Нет, правда. Не надо терпеть, ворочаться и засыпать с мыслями о холодильнике.
Голод — не враг. Игнорировать его — значит портить сон, метаболизм и отношения с едой.

Но важно что именно ты съешь.

Вот 5 безопасных перекусов, которые не помешают фигуре и помогут спокойно уснуть:

— Творог с ягодами или ложкой мёда
Казеин — медленный белок. Сытно, легко, без скачков сахара.

— Омлет или варёное яйцо с овощами
Белок + клетчатка — комбо для насыщения и спокойного ЖКТ.

— Кефир или йогурт без сахара
Плюс ложка отрубей — и ты в ресурсе, а не в голодной злости.

— Хумус с огурцами или хлебцами
Немного жиров, немного углей — и ощущение, что ты о себе позаботилась.

— Банан с орехами
Триптофан + магний = мягкий переход в сон. Но не переборщи с горстями.

А вот печенье, чипсы и шоколадки на ночь — не «ужас-ужас», но скорее эмоциональная еда.
Если тянешься к ним — спроси себя, чего хочется на самом деле: еды или утешения?

Перед сном нужно не «наказание», а забота.
И помни:
здоровье — это не цель. Это стиль общения с собой.