Академия здоровой жизни

Академия Здоровой Жизни
5 июня в 13:10

Пропускаешь еду после тренировки?
Поздравляю. Ты только что потренировался… вхолостую.

Во время тренинга ты не «сжигаешь жир».
Ты разрушаешь мышцы, тратишь гликоген и повышаешь уровень кортизола.
Это нормально — если потом восстановиться.

А восстановление = еда.
Без неё мышцы не растут.
Силы не возвращаются.
Метаболизм не ускоряется. А наоборот — замирает.

Что есть?

— Белок: для восстановления тканей. Яйца, курица, творог, протеиновый коктейль — твой must have.
— Углеводы: чтобы закрыть “топливную яму”. Банан, рис, хлебцы, фрукты, картошка. Да-да, можно.
— Вода: ты не просто вспотел — ты терял электролиты. Пополни.

А вот кофе, “ничего” или 2 часа голода — не пополнение, а стресс.

После тренировки не нужно «терпеть». Нужно кормить.
Это и есть забота о теле, а не откат к старым схемам “чем меньше — тем лучше”.

Покормил мышцы — получил результат.
И помни:
здоровье — это не цель. Это стиль общения с собой.