Академия здоровой жизни

Академия Здоровой Жизни
3 июня в 14:08

Жара — это не повод “ничего не есть”.
Но и не время устраивать фуд-фестивали в желудке.

Когда +30 и выше, организм и так работает на износ — охлаждает, регулирует давление, спасает от перегрева.
А ты кидаешь ему шашлык, тортик и плотный борщ “как у бабушки”.

Не удивляйся потом тяжести, слабости и головной боли.
Пищеварение — тоже требует энергии. А её в жару мало.

Что делать?

— Уменьшай порции, но не урезай еду до огурца.
— Дай приоритет белку и овощам. Лёгким, но питательным.
— Сладкое? Если хочется — бери. Но лучше утром и без марафона мороженого.
— Пей. Не три литра за раз, а регулярно. Вода — главный нутриент лета.

И самое главное — слушай себя, а не “летние диеты” из журналов 2005 года.
Жара — не повод голодать. Это повод заботиться.

Легко на тарелке — легко в теле.
И помни:
здоровье — это не цель. Это стиль общения с собой.