Фотострана » Интересные страницы » Будь в форме » Академия здоровой жизни » Жизнь без солнца: как пережить темные месяцы без вреда для женского здоровья? (18+)
Жизнь без солнца: как пережить темные месяцы без вреда для женского здоровья? (18+)
Летом мы защищали организм от избытка ультрафиолета, а зимой вынуждены компенсировать дефицит солнышка. Под влиянием ультрафиолетовых лучей в коже синтезируется витамин D – участник синтеза женских половых гормонов. Витамин D – регулятор женской репродуктивной системы, а значит, зимой нам необходимо компенсировать его нехватку.
Как это сделать:
• в светлые часы не упускать любую возможность выйти на свежий воздух.
• усилить физическую активность
• если специалист порекомендует – начать прием добавок с этим витамином.
• сбалансировать питание. Источники витамина D – мясо, куриные яйца (желтки) и рыба (лосось, тунец, треска и сардины). Особое внимание стоит обратить на фрукты – яблоки и бананы, а также овощи. Одним из микронутриентов-компаньонов для витамина D является магний. Его много в таких продуктах, как зеленые овощи, морковь, шпинат, абрикосы, малина и другие ягоды.
Овощи и фрукты важны не только как источники витаминов, микроэлементов и клетчатки, они содержат вещества, способствующие защите клеток женской репродуктивной системы от повреждений – индолы и катехины. Источники индолов – овощи семейства крестоцветных, катехины содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, особенно богат ими зеленый чай. Катехины также имеют антиоксидантное действие и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена.
Купить Промисан® в декабре можно со скидкой на OZON: .
БАД. Не является лекарственным средством
войдите, используя
или форму авторизации