Академия здоровой жизни

Академия Здоровой Жизни
25 июля 2017

ВИТАМИННАЯ ДИЕТА

Сохрани себе!

Понедельник
Завтрак: пшенная каша с тыквой, кружка зеленого чая.
Обед: овощной суп, индейка, тушенная с овощами.
Перекус: яблоко, запеченное с медом.
Ужин: гречка, отварная с творогом и ложкой меда.

Вторник
Завтрак: салат из моркови с яблоком и изюмом. заправленный сметаной, чай.
Обед: грибной суп с фасолью, овощное рагу.
Перекус: чернослив и курага не более 70 г.
Ужин: овощные голубцы в томате, морс.

Среда
Завтрак: два яйца, овощной салат, 1/2 чашки кофе без сахара.
Обед: суп-пюре из цветной капусты, запеченное филе белой рыбы с травами.
Перекус: 1/2 манго.
Ужин: овощное ризотто, приготовленное на овощном бульоне. Через 30 минут отвар шиповника.

Четверг
Завтрак: мюсли с нежирным йогуртом, свежевыжатый сок.
Обед: салат из отварной куриной грудки с апельсинами, баклажаны, жаренные на решетке.
Перекус: 1 банан.
Ужин: карпаччо из свеклы, заправленное оливковым маслом.

Пятница
Завтрак: фруктовый салат из яблок с тыквой, заправленный медом и соком лимона.
Обед: плов из курицы с овощами, морс.
Перекус: 1 хурма.
Ужин: ломтики запеченной тыквы, зеленый чай.

Суббота
Завтрак: яичница из двух яиц, кусочек твердого сыра (не более 30 г), кофе без сахара.
Обед: вегетарианский борщ с зеленью и чесноком.
Перекус: 2-3 мандарина.
Ужин: 120 г творога, 125 г натурального йогурта с медом.

Воскресенье
Завтрак: два тоста с небольшим количеством диетического джема, зеленый чай.
Обед: щи на курином бульоне с томатами, порция овощного салата.
Перекус: 2-4 ломтика свежего ананаса.
Ужин: порция пасты с томатным соусом и креветками, морс.