Академия здоровой жизни

Академия Здоровой Жизни
16 марта 2017

Пп меню на день
Ешьте и худейте

Завтрак: Порция овсянки (100 г) на нежирном молоке с 1 фруктом или парой сухофруктов. Зеленый чай.

Перекус: Бутерброд с нежирной моцареллой, ломтиками помидора и огурца, листьями базилика на темном хлебе. Чай.

Обед: Форель, запеченная на гриле (90 г) с овощным салатом, заправленным соком лимона и оливковым маслом, пригоршня гарнира из бурого риса.

Перекус: Творожно-фруктовый салат (50 г нежирного творога и 1 средний персик). Зеленый чай.

Ужин: Порция салата с креветками (руккола, помидоры черри, отварные креветки, немного твердого сыра типа пармезан, заправить лимонно-оливковой заправкой).

P.s. Не забывайте потреблять достаточное количество воды (не менее 1,5 л в день). Сразу после еды не пить ничего.