МАМ©овет.

Мам©овет.
25 февраля 2017

Что лучше кушать во время беременности? Полезные рецепты!

Есть "за двоих" совершенно не стоит. Кушать нужно столько же, сколько и раньше, разве что немного больше. Желательно исключить из своего рациона всякие консервы и есть натуральные продукты. Лучше съесть кусок отварной говядины, чем сосиску. Фрукты (полезны зеленые яблоки - источник железа), овощи, мясо - источник белка (не жирное), рыба (содержит много фосфора), молочные продукты (кальций), соки. Со специями лучше не злоупотреблять. Лучше исключить из своего рациона копчености, колбасы, солености, маринованные огурчики и все такое :о) . Пить в первой половине беременности надо много, а во второй лучше наоборот ограничить себя в жидкости, особенно если сильно растет вес и появились отеки. 
Просто полезно 
Витаминный коктейль: 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов, 50 гр. меда, 1 лимон перемолоть в мясорубке или блендере (с утра по одной чайной ложке). 
Витаминный салат: морковь, свекла, капуста, масло. 
Разгрузочные дни (1 раз в неделю) 
1,5-2 кг огурцов 
ИЛИ 
300 гр. творога + 0,5 л кефира (2 стакана) 
ИЛИ 
300 гр. гречки + 2 стакана кефира 
ИЛИ 
1,5-2 кг яблок 
ИЛИ 
250 гр. риса с изюмом или курагой