Мир Любви, Моды, Здоровья и Красоты!

Мир Любви, Моды, Здоровья И Красоты!
12 июня 2014

Цель — подтянутый живот!

Красивый пресс — важное дополнение к летнему гардеробу. Жара, купальный сезон и повальное увлечение женской половины укороченными топами недвусмысленно намекают: качайте пресс, ваши усилия не останутся незамеченными, к какому бы полу вы ни принадлежали...

1. Исходная позиция: лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к груди. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.

2. Исходная позиция: лежа на спине. Подтягиваем согнутые колени к груди, вытянутые прямые руки тянем к стопам, отрывая спину от пола. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.

3.Исходная позиция: лежа на спине. Прямые ноги тянем вверх, перпендикулярно полу, и руками тянемся к ногам. Повторяем 10 раз.

4.Лежа на спине, руки вытягиваем вдоль туловища. Затем поднимаем прямые ноги от пола на высоту около 45 градусов от пола и стараемся задержаться в таком положении на несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.

5. Исходная позиция: лежа на спине. Поднимаем прямые ноги на высоту около 45 градусов от пола, в то же время прямые руки соединяем ладонями и поднимаем над головой. Стараемся задержаться в таком положении на несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.