Насмешили!    Не остановиться! Один тупо обьяснил.а другой-*умно* понял!  Физкультура.растяжка позвоночника.повисеть на перкладине.фитбол на спине..-ни каких грыж.нет их.это комерческий трюк.Просто усадка хряща от нагрузок и возраста, не восстановления его. При упражнениях без нагрузки улучшается кровообращение, вырабатывается синовинальная жидкость.увлажняется хряшь,он обретают свою формы и вы вне опасности.Профилактики заболеваний нет..а то у медиков планового приемё не будет..Зачем вы им здоровые?