Всё о кофе

Всё О Кофе
6 сентября в 17:16

Почему не стоит пить кофе сразу после пробуждения

Многие начинают утро с чашки кофе — но врачи всё чаще говорят: это не лучшая идея.

Что происходит в организме утром?
Сразу после пробуждения уровень кортизола (гормона бодрости) естественным образом максимален. Он помогает проснуться, активизирует обмен веществ и повышает давление.
А если в этот момент выпить кофе — эффекта почти не будет: кофеин не усиливает бодрость, зато создаёт лишнюю нагрузку.

Чем это грозит:
— раздражение слизистой желудка (особенно натощак);
— скачки давления у чувствительных людей;
— тревожность и «перегрев» нервной системы.

Когда лучше пить первую чашку?
Через 1,5–2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола начинает снижаться.

Сколько можно пить кофе в день?
Рекомендуемая норма — до 400 мг кофеина в сутки (это около 3–4 чашек фильтра или 2–3 эспрессо). Больше — риск для:
— сердца (учащённый пульс, давление),
— ЖКТ (изжога, гастрит),
— нервной системы (раздражительность, бессонница).