Всё о кофе

Всё О Кофе
2 августа в 15:12

Кофе перед тренировкой — да или нет?

Если ты любишь начинать день с кофе, у нас хорошие новости: чашка перед тренировкой — это не просто вкусно, но и полезно.

Кофеин стимулирует нервную систему, повышает выносливость, концентрацию и ускоряет сжигание жира. Без сахара и сливок — всего 2 калории! Отличный выбор для тех, кто худеет.

Эффект: больше энергии, дольше тренировка, меньше усталости.
Доза: 0,5–1,4 мг кофеина на 1 кг веса (эспрессо 100 мг).
Важно: при проблемах с сердцем, ЖКТ или склонности к обезвоживанию — будьте осторожны.

А еще кофе может ускорить реакцию и улучшить мотивацию: адреналин помогает фокусироваться и «включаться» в процесс. Особенно это ощущается в ранние утренние тренировки, когда организм ещё не проснулся.

Но важно: кофе не заменяет воду. Пейте достаточно жидкости до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Кофе — не волшебная таблетка, но если он заряжает вас на спорт и настроение, то почему бы и нет?

[| кофе]