The Lady

The Lady
19 марта 2019

Главные заблуждения о правильном питании!

Один из способов поддержания себя в форме — это правильное питание. Наверняка многие из вас уже придерживаются его, или хотя бы имеют хоть какое — то представление что же это такое.

Но вокруг здорового питания витает столько заблуждений, что не всегда можно разобраться как же действительно правильно. Давайте разбираться!

НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6
Современные люди ложатся спать не с заходом солнца, а примерно в 11-12 ночи. А значит, если последний прием пищи был в 6, им приходится голодать несколько часов перед сном. Это влияет на качество сна и влечет ночные переедания.

Лучше всего есть что-то легкое и белковое за 3 часа до сна. То есть 8-9 часов — не преступление для ужина!

ПИТЬ ПО 8 СТАКАНОВ ВОДЫ В ДЕНЬ
Пить воду — жизненно необходимо. Нужное количество воды поддерживает обмен веществ и способствует регенерации клеток кожи. Но 8 стаканов — слишком усредненная норма. Лучше пить, когда тебе хочется, имея на столе бутылку с водой.

А норма — это 30 миллилитров на килограмм веса. Вот и считай!

НЕЛЬЗЯ ЗАПИВАТЬ ЕДУ
Это распространенное заблуждение, которое, не имеет под собой никаких научных толкований. Ведь почти вся еда на 90% состоит из воды, из нее почти полностью состоит и желудочный сок.

Вода наоборот помогает пищеварению: как механическому, так и химическому.

ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ
Есть продукты, которые не несут нашей фигуре ничего хорошего: рафинированный сахар, крепкий алкоголь, фаст-фуд, например. Но исключать их необязательно, тем более, что к запретным плодам тянет особенно сильно. Если 90% времени ты будешь питаться здоровой пищей, ни одна картошка-фри не повлияет ни на твое здоровье, ни на твою фигуру!