ЭГО | Психология, саморазвитие

Эго | Психология, Саморазвитие
4 марта 2021

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназа

Неделя саморазвития по жесткому сценарию от автора книги "На пределе", известного норвежского тренера Эрика Бертрана Ларсена

Проходят дни. Проходят недели. Летят годы. Если вам повезет, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будет 4160 недель. Большинство из них следуют сценарию "дом-работа-дом". Что делать, если одной недели достаточно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?

С этих вопросов Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу "На пределе", которая вышла в издательстве "Манн, Иванов и Фербер". И это не теоретический курс из разряда "Как быть счастливым", а специфический метод саморазвития продолжительностью 7 дней.

После выхода книги в свет к Hell Week присоединились 13 стран, в том числе Россия, где курс уже посещают 3000 человек: от молодых матерей до предпринимателей.

Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут вам стать более эффективными.

Примите решение измениться

Принятие решения - это первый шаг к переменам. Наиболее эффективная стратегия оценки того, нужно ли что-то менять в вашей жизни, - это задать два вопроса. Первый: "Если я буду продолжать жить так, как я живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она тебе понравится? Какие люди будут меня окружать?" Если вам не нравится картина, значит, пришло время что-то изменить.

И второй вопрос: "Если прямо сейчас я начну жить по-другому - более осознанно, эффективно и каждый день жить по максимуму, что будет с моей жизнью через 5 лет?". Как вам эта картина? Так ведь веселее, правда?

Эрик придумал "Адскую неделю" только для того, чтобы люди могли увидеть, какой может быть их идеальная неделя и как много можно сделать всего за 7 дней.

Конечная Цель

Очень часто мы впадаем в уныние, потому что теряем цель жизни. Эрик говорит, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла был успешный бизнес, квартира, машина, жена и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл был совершенно обескуражен.

И Эрик понял, что ему нужна более высокая цель. Нам всем нужна высшая цель. И это совершенно не связано ни с какими материальными вещами. В каком-то смысле Конечная цель - это наша миссия на земле.

Своей конечной целью Карл выбрал помощь людям, страдающим раком. Его мать умерла от рака, и желание помочь людям с той же проблемой наполнило его жизнь смыслом. Какова ваша конечная цель? Может быть, вы тоже хотите помочь людям? Или создать что-то великое?

Запишите фразу " Моя высшая цель - это..." на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие люди знают, что существует такая практика, как випассана. Это 10-дневный курс медитации. Люди приходят в центры випасанны и остаются безмолвными в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в день. Многие из тех, кто прошел этот путь, признаются себе, что их жизнь полностью изменилась.

Устройте себе день тишины. Ни с кем не разговаривайте, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день совершенно наедине с собой. Вы будете удивлены, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, сколько ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, насколько мы придаем значение нашим чувствам и эмоциям и насколько они контролируют вас.

Ваша задача в этот день-успокоить свой ум и позволить своим мыслям течь так, как им заблагорассудится. Ваш ум должен быть подобен плоской поверхности воды.

Бодрствуйте в течение 41 часа

Адская неделя имеет свои правила. Например, вам придется вставать в 5: 00 и ложиться спать в 22: 00. Ешьте только здоровую пищу. Занимайтесь спортом каждый день. Будьте энергичны. Живите по плану. Исключите пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам, что ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одна из задач недели - не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 в пятницу.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет второе дыхание. Вы поймете, что тело откуда-то берет силу, даже когда кажется, что силы нет совсем.

Не переставай спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вопросы, заданные вовремя, помогают держать руку на пульсе осознания. Спросите себя:

— Неужели моя жизнь действительно идет так, как я хочу?

— Я иду своей дорогой?"

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

— Выкладываюсь ли я на все 100%?

— Я делаю все возможное для своей карьеры?

— Решаю ли я проблемы, чтобы достичь того, чего хочу?

"Адская неделя" - это не очередной "марафон успеха", это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если вы проживаете ее на полную катушку каждую неделю. Вы увидите, сколько времени у вас действительно есть и сколько времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенными, сосредоточенными и осознанными. Вы научитесь любить себя, ценить своих близких и расслабляться без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет вам стать более эффективным в каждом действии. Вы избавитесь от вредных привычек и замените их полезными. Вы, наконец, поймете, чего вы хотите от жизни и какова ваша Конечная цель.

И все это-за 7 дней.