ЭГО | Психология, саморазвитие

Эго | Психология, Саморазвитие
23 февраля 2021

Что эффективнее: работать быстрее или дольше?

Хотeлось бы выполнять запланированные задачи и не отвлекаться на новые и спонтанные! Но увы: как бы хорошо мы ни планировали день, он вряд ли пойдет по установленному графику. Всегда найдется что-то или кто-то, кто скорректирует этот план. Так устроена жизнь, и рабочий процесс не исключение.

У каждого из нас свой ритм. Давление, которое внезапно возникает в виде дополнительных задач, часто приводит к тому, что мы работаем быстрее или дольше, чтобы соответствовать ежедневной "норме".

Для некоторых режим временного давления является дополнительным стимулом. Стресс мотивирует, повышает продуктивность и воспринимается как вызов. Но психологи не рекомендуют использовать такое давление как постоянное средство для сильной мотивации. Хотя недавнее исследование выявило преимущества стрессового фактора, респонденты, работавшие в этом режиме, отмечали повышение напряженности и раздражительности.

Когда возникают дополнительные задачи, возможны две стратегии: кто-то пытается набрать скорость, а кто-то остается в привычном темпе, остается в офисе и проводит больше времени за работой.

Как эти стратегии влияют на ваше благополучие? 100 респондентов, сотрудников пяти различных государственных организаций Германии, попросили вести дневник, где они дважды в день записывали наблюдения за собой.

Исследователей интересовало, какая стратегия повышает мотивацию, а какая приводит к большей раздражительности и снижению уровня личного благополучия. Участники отвечали на вопросы в течение десяти дней: один раз сразу после окончания рабочего дня и второй раз незадолго до сна. Психологи спрашивали, ощущают ли они давление дедлайнов, насколько они погружены в свою деятельность и хватает ли у них на это энергии.

Оба варианта психологи называют копинг-стратегиями, поскольку таким образом мы адаптируем свое поведение к изменившейся ситуации
Вечером людей спрашивали, были ли они в плохом настроении в течение дня, работали ли дольше обычного, думали ли о производственных проблемах дома, испытывали ли раздражение и напряжение.

Многие из тех, кто пытался решить все проблемы быстро, признавались, что испытывали временное выздоровление, но к вечеру их силы истощались, появлялось раздражение даже по пустяковым причинам. Многим людям было трудно заснуть, так как в их головах прокручивались темы следующего дня.

Те, кто предпочитал дольше оставаться на работе, в процессе выполнения заданий чувствовали себя более расслабленными. Однако ночью они не успели отдохнуть, а утром энергии стало меньше. Раздражение проявилось как кумулятивный эффект к середине периода, в котором проводилось исследование.

Оба варианта — работать быстрее или дольше-психологи называют копинг-стратегиями, поскольку мы тем самым адаптируем свое поведение к изменившейся ситуации. И у того, и у другого, по-видимому, есть свои ограничения, предполагают исследователи.

Сверхурочные сокращают время, доступное нам для ежедневного отдыха. А работа в экстремальном темпе повышает эффективность, но в долгосрочной перспективе снижает мотивацию, так как "спринтер" имеет больше рисков выгорания.

Лучший способ, считают психологи, — это чередовать режимы и расставлять приоритеты, перенося некоторые задачи на ближайшие дни.