Комментарий скрыт

Подъем вроде как в 7... 7 часов для сна нормально, 8 устаревшая норма. Если только для детей и стариков - первые спят ващще полдня, вторые как получится...можно днем, можно вечером...три-четыре раза по 1,5-2,5 часа после еды. Хотя в наше время три-четыре раза в день есть это роскошь...

Главное последние новости в 22-00 не слушать, а то вообще не заснешь.