ЭГО | Психология, саморазвитие

Эго | Психология, Саморазвитие
2 февраля 2019

55 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Иногда самые простые вещи оказываются самыми полезными.

Круг общения

1. Остерегаться вредных страничек и сообществ в социальных сетях.

2. Ограничить время, проводимое в социальных сетях.

3. Завершить токсичные отношения.

4. Ограничить количество времени, которое вы проводите с негативными людьми.

5. Сделать приоритетным общение с близкими людьми.

6. Стараться преодолевать свою застенчивость.

7. Попробовать что-то новое.

8. Поддерживать общение с друзьями.

9. Быть щедрым и бескорыстным человеком.

Образ жизни
10. Ежедневно медитировать (хотя бы 7 минут в день).

11. Есть меньше обработанных продуктов.

12. Прекратить проверять телефон сразу после пробуждения.

13. Ложиться спать пораньше.

14. Выделять ежедневно 30 минут на расслабляющие упражнения.

15. Быть активным.

16. Использовать более естественные способы поправить здоровье вместо медикаментов, продаваемых в розницу.

17. Слушать бинауральные ритмы.

18. Практиковать внимательность.

19. Оставаться позитивным.

20. Начинать день с позитивных аффирмаций.

21. Использовать ароматерапию для поднятия настроения и достижения спокойствия.

Среда жизни
22. Сделать ремонт, чтобы чувствовать себя счастливым в своем доме.

23. Завести больше растений в доме.

24. Заменить темные цвета на яркие или нейтральные.

25. Повесить на стены вдохновляющие картины.

26. Приобрести гималайскую соляную лампу.

27. Открыть жалюзи.

28. Расставить по дому ароматизаторы с эфирными маслами.

29. Избавиться от беспорядка – порядок в помещении равняется порядку в голове.

Деятельность
30. Дышать глубже.

31. Начать заниматься йогой (да, это действительно работает!)

32. Посвящать некоторое время разгадыванию забавных загадок на внимательность.

33. Слушать музыку (бинауральные ритмы настраивают мозг на частоту позитивных волн).

34. Ходить пешком, внимательно наблюдаю за тем, что вас окружает.

35. Наблюдать за облаками.

36. Заниматься садом (вы становитесь ближе к земле).

37. Безвозмездно совершать добрые поступки.

38. Петь в душе.

39. Ежедневно записывать те моменты, когда вы чувствуете себя в приподнятом состоянии духа, и хранить эти записи «в банке».

40. Танцевать.

41. Пить больше воды.

42. Чаще совершать разминку.

43. Больше ходить пешком, меньше ездить на автомобиле.

Привычки
44. Не оставлять все на последний момент.

45. Находить позитив в любой ситуации.

46. Перестать горбиться.

47. Исправить осанку.

48. Оставить прошлое и жить настоящим.

49. Каждый день находить что-нибудь смешное.

50. Оставлять себе время посидеть в тишине.

51. Перестать спать с телефоном возле кровати.

52. Не пропускать время приема пищи.

53. Давать себе час перед сном, чтобы успокоиться.

54. Отключать бытовые приборы от сети, по крайней мере, на час в день.

55. Просыпаться и мысленно готовиться к предстоящему дню, даже если у вас совсем нет на это времени.