ЭГО | Психология, саморазвитие

Эго | Психология, Саморазвитие
26 сентября 2017

8 советов, как побороть осеннюю хандру

1. Удлиняйте световой день. Без солнечного света мы становимся вялыми и заторможенными. Старайтесь застать восход солнца — это дарит самый большой заряд энергии. Если же насладиться солнцем не позволяет погода, все равно не сидите в темноте — распахните шторы и включите свет поярче, а в обед выбирайтесь хотя бы на десятиминутную прогулку. В крайнем случае — для ультрафиолета есть солярий.
2. Высыпайтесь. И нет, речь не о том, чтобы спать до полудня. Самое «эффективное» время для сна — до полуночи, поэтому откажитесь от поздних плотных завтраков, проветрите комнату и отправляйтесь в кровать пораньше (что важно — без гаджетов).
3. Правильно питайтесь. Если в желудке тяжесть от жареного, а на талии поселяются лишние килограммы от сладкого, какое тут хорошее настроение? Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, балуйте себя легкими салатиками и продуктами на пару, и тяжесть уйдет — из желудка, из веса и с души :)
4. Найдите новое хобби. Скука — верная спутница хандры и одна из причин перерождения ее в депрессию. О чем вы мечтали в детстве или в последнее время? Рисовать? Делать свечки ручной работы? Играть в театре? Найдите новые курсы или кружки по интересам. Если вы трудоголик — к вашим услугам курсы повышения квалификации, тренинги смежных профессий или курсы английского.
5. Смените обстановку. Если нет возможности сменить хмурый город на солнечный пляж, меняйте «погоду в доме» — купите новые подушки на диван, украсьте стены яркими панно или поставьте на стол вазочку с апельсинами. Чем больше и заметнее перемены, тем проще видеть жизнь в более позитивном свете.
6. Влюбитесь. Оглянитесь вокруг — в чьих объятиях вам хотелось бы пережить приближающуюся зиму? Если вы давно в отношениях, освежите их — свиданиями, теплыми словами и маленькими сюрпризами. Вспомните тех бабочек в животе, которые наполняли вас при первых встречах.
7. Общайтесь с близкими. Встреча с подругами за чашкой имбирного чая, на шопинге или за просмотром новенькой комедии с красавчиками-актерами всегда поднимет настроение. Вспоминайте веселые случаи из жизни, играйте в настольные игры — веселитесь.
8. Делайте добро. Может быть, вы давно думали помочь детскому дому или приюту для животных? Или смастерить кормушку для птиц на зиму? От хороших дел на душе станет теплее, не забывайте, что добро всегда возвращается.