LIFE - новости

Life - Новости
3 июня 2015

КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ?

Для того, что бы увеличить количество подтягиваний, нужно просто подтягиваться! И подтягиваться как можно чаще! Например, через день.

Т.е. ПН, СР, ПТ вы делаете следующее:

1. Подтягивания средне широким хватом за голову 10 подходов по 3 раза.
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 10 подходов по 3 раза.
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 10 подходов по 3 раза.

Это метод «накатки», когда формируются определенные нервно-мышечные связи. Т.е. ваш мозг и мышцы учатся выполнять упражнение более эффективно.

Такая схема сможет поднять количество подтягиваний до 15-20 за два месяца.