100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание.

100 Кило - Бодибилдинг, Тренировки, Питание.
18 июня 2014

Гибкая спина - это красиво!

Ритмические упражнения очень хороши для спины и позвоночника. Они снимают напряжение, разрабатывают мышцы, делают спину гибкой.

1. На мате или коврике станьте на четвереньки. Ноги слегка раздвиньте, руки немного согните в локтях.

2. В этом положении попеременно выпрямляйте и выгибайте спину, как кошка. Ваши движения должны быть равномерными и ритмичными, как в медленном танце. Повторите упражнение восемь раз.

Очень важно, чтобы голова во время выполнения упражнений находилась на одной линии с позвоночником. В промежутках между движениями старайтесь ее не поднимать.