100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание.

100 Кило - Бодибилдинг, Тренировки, Питание.
31 мая 2014

Отжимания на брусьях добавят вес в вашем жиме лежа.

Ваш прогресс в жиме лежа остановился? Нет роста, как бы тяжело вы ни работали? Попробуйте включить в свою программу отжимания на брусьях. Они строят дельты, трицепсы и мышцы предплечий, которые критически важны для жимов. Примите положение упора на прямых руках на брусьях. Опуститесь до уровня середины груди, затем вернитесь в стартовую позицию. Это упражнение станет эффективнее, когда вы добавите дополнительное отягощение на специальный пояс. Вы ощутите прогресс в жимах лежа, если будете выполнять 35 сетов в 58 повторениях с максимально возможным весом. Чтобы не травмировать локти, старайтесь не раскачивать корпус, а веса наращивайте постепенно.