100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание.

100 Кило - Бодибилдинг, Тренировки, Питание.
26 мая 2014

КАК ПРАВИЛЬНО ЖАТЬ?

- Ваше тело должно представлять из себя единую напряженную пружину, которая готова выстрелить в любой момент, вне зависимости от того жмете вы с мостом или без него.

- Медленное подконтрольное опускание веса.

- В нижней точке КАСАЕМСЯ солнечного сплетения, а не кладем на него со всей дури штангу.

- Не расслабляйтесь ни на секунду во время выполнения движения.

- Напряжение в нижней точке - максимальное.

- Усилие начинается с ног, а потом подхватывается плечевым поясом.

-Усилие делается на одном дыхании.

- Ставим штангу на стойки только когда руки в локтевых суставах полностью выпрямились, иначе можно травмировать плечевой сустав.