100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание.

100 Кило - Бодибилдинг, Тренировки, Питание.
24 мая 2014

МИФЫ О СЖИГАНИИ ЖИРА

В теории фитнеса и бодибилдинга существует немало ошибочных представлений, причем многие из этих концепций существуют так давно, что уже приобрели характер аксиом. Виной тому — отсутствие элементарных знаний по анатомии и физиологии.

В этой статье будет критически рассмотрено утверждение о том, что с помощью упражнений можно сжечь жир в определенных местах. Для начала нужно ответить на вопрос, как и в каких случаях происходит сжигание жира. Обратимся к физиологии. Энергия в нашем организме берется из вещества под названием АТФ, запасов которого в организме нет. Для получения АТФ используются белки, углеводы и жиры. Накапливать АТФ организм не может, зато может хранить «сырье», необходимое для своего синтеза. Углеводы накапливаются в виде гликогена, жиры в виде триглицеридов. Это отложенный резерв и организм будет использовать его только в том случае, если получить АТФ больше не из чего.

Поясним вышесказанное на конкретном примере. Допустим, спортсмен решил избавиться от лишних жировых отложений. Поев, как предписывается во многих пособиях, за 2 часа до начала занятий, он приступил к тренировкам. Вправе ли он рассчитывать на успех своего предприятия? Нет, так организм в первую очередь задействует те энергоресурсы, которые поступили до начала тренировки, а жир так и останется неприкосновенным. Ситуация изменилась бы в том случае, когда бы спортсмен пришел на тренировку голодным. Получить АТФ в такой ситуации можно лишь задействовав сохраненный гликоген и триглицериды.

Теперь вернемся к тезису о том, что, точно подбирая упражнения, можно избавиться от жира в конкретном участке тела. Дело в том, что использование жира, как резервного источника энергии — это комплексный для всего организма процесс.

Мышцам нужна энергия для сокращения. В центральную нервную систему поступает сигнал. Центральная нервная система, в свою очередь, посылает сигнал эндокринной системе. Эндокринная система вырабатывает гормоны. Они поступают в кровь, а через кровь транспортируются по всему организму, входят в контакт с рецепторами жировых клеток и, тем самым, включают процессы расщепления жира. И где рецепторов больше, там процесс расщепления жира будет проходить активнее.

Вот и все, специальные упражнения здесь не причем. Более того, многочисленные исследования доказывают, что при силовых нагрузках мышцы практически не используют жир в качестве источника энергии.

Надеемся теперь, вы сэкономите свои усилия, и не будете подбирать для себя упражнения, убирающие жировые отложения в строго определенных местах.