100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание.

100 Кило - Бодибилдинг, Тренировки, Питание.
22 мая 2014

Почему нужно делать становую тягу

Не смотря на то, что становая тяга никогда не пользовалась особым почётом у новичков, сегодня, даже те, кто только начинает заниматься пауэрлифтингом, понимает, что становая тяга, являясь наиболее комплексным, универсальным и базовым упражнением, представляет собой надёжную основу для исполинской массы мышц.

Новички в данном спорте не любят становую тягу из-за её высокого уровня травмоопасности в случае неправильного выполнения. Кроме того, подавляющее число новеньких спортсменов, прежде всего, желают закачать бицепсы и грудь, не понимая, что выполняя одни лишь изолированные упражнения на эти группы, особо выдающихся результатов не достичь. К тому же, без сильных ног и спины, результаты также явно будут отличаться от того, чего желают начинающие спортсмены.

Ещё одно заблуждение новичков при выполнении достаточно тяжёлых подъёмов на бицепс, стоя, в том, что они не могут поднять большой вес из-за слабых бицепсов. На самом же деле им просто тяжело удержать равновесие, потому как спина и ноги недостаточно сильны. Правильно выполняя становую тягу, вы не только сможете очень хорошо укрепить эти мышцы, но и сделаете их гораздо сильнее, нежели они были до этого, без становой тяги. Ну а если же вы хотите накачаться комплексно, то сильная спина и ноги - это та самая основа, без которой сделать желаемое представляется маловозможным. Для мышц плечевого пояса нет лучшей опоры, чем сильная развитая спина. Именно она позволит группам мышц плечевого пояса проявлять более мощные усилия во время упражнений. То же самое касается и ног, у них, по сути, та же функция - надёжная опора. Помимо этого, если ваш собственный вес достаточно небольшой, рабочие веса также будут небольшими. А больше всего мышечной массы дают именно спина и ноги.

Становая тяга - это самое удачное упражнение, которое позволяет закачивать эти две группы мышц максимально эффективно. Какой-либо подобной альтернативы становой тяге просто не существует. Поэтому, можно сказать, что именно становая тяга ведёт большинство атлетов к их главной цели - большой массе тех групп мышц, которые являются основными.

Некогда представители науки спорта серьёзно взялись изучить влияние становой тяги на прирост мышечной массы. И когда они начали исследования, они были очень удивлены. Удивление было обусловлено тем, что совокупная сумма прибавки в мышечной массе не укладывалась простым сложением роста двух мышечных групп. В результате научных исследований, учёные доказали, что именно становая тяга является тем упражнением, которое способно вызвать рекордный уровень синтеза тестостерона и гормонов роста в организме, которые являются основными анаболиками. Поэтому, отсюда можно сделать вывод, что именно становая тяга приводит к быстрому развитию не только ног и спины, но и всей мускулатуры тела в целом.