100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание.

100 Кило - Бодибилдинг, Тренировки, Питание.
19 мая 2014

Стили жима лежа для пауэрлифтеров. Далее разберу подробнее.

Классификация по ширине хвата.

1) Жим узким хватом. ( уже уровня плеч )

Акцентирует внимание на трицепсах. Используется как подсобка ( обычно в день спины ).

2) Жим широким хватом. ( значительно шире уровня плеч )

Мощь нагрузки приходится на грудные. Такой хват использует большая часть девушек и примерно 60% парней.

3) Жим средним хватом. ( примерно на уровне плеч )

Для тех, у кого сильные трицепсы.

Классификация по фазе упражнения.

1) Дожимы.

Используются в качестве подсобки теми спортсмена, у которых плохо идет эта фаза движения.

2) Жим из нижней точки.

Своего рода интерпритация жима с паузой.

Классификация по скорости.

1) В отбив.

Больше напоминает «зальный» вариант жима.

2) С паузой.

Соревновательный вариант жима.