100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание.

100 Кило - Бодибилдинг, Тренировки, Питание.
16 мая 2014

Пик бицепса

Пик бицепса делает руки более выразительными и красивыми, это стопроцентный вариант. Но все ли смогут так накачать свои мышцы, ведь на свете не так много людей, которые практически достигли в этом вопросе совершенства: Арнольд Щварцнеггер, Жан-Поль Гуиллам, Альберт Беклес, Чарльз Клермон, Винс Тейлор...ну и все наверное.

Очень большое влияние на рост мышц является генетика.

Существует такое понятие, как генетический потолок. То есть вы развиваетесь до определенного момента и дальше наступает затишье. Как бы вы не качались - никакого прогресса.

Переступить его очень тяжело, но возможно. Однако перед тем, как вы собрались это делать хорошенько подумайте, стоит ли спорить с матушкой природой. К некоторых бицепс длинный, у кого-то короткий. Легче накачаться до пикованности бицепса тем, у кого бицепс короче.

Некоторые упражнения специально акцентированы на пикованности двуглавой. Во-первых, это сгибание рук со штангой на скамье Скотта. Далее: сгибание рук со штангой или гантелями стоя согнувшись, уперев локти в колени, подъем штанги стоя с максимальной концентрацией и фиксацией в верхней точке движения, слегка выводя локти вперед. Работая с гантелями требует применение метода супинации, то есть поворота конечности вокруг продольной оси наружу.

Очень много дельных советов по этому вопросу дал Арнольд Шварцнеггер. Конечно же остальные тоже оставили свои мнения, но Арнолбд оставил самый весомы вклад. Бицепс вообще по сути является визитной карточкой бодибилдера, никому не интересно смотреть на атлета с мощными квадрицепсами или дельтами, нужно иметь большие бицепсы. Это вовсе не значит, что нужно все бросить и заниматься исключительно двуглавой. Но на бицепс делается больший упор, особенно на нее обращают большое внимание профессионалы. Новички же в основном только бицепс и качают.

Обратите внимание, когда вы заходите в тренажерный зал, вы видите атлетов-новичков, которые качают бицепсы, причем в основном делают это неправильно. Никто не качает мышцы ног или спины, все заняты бицепсами. И если прогресса нету, то и вовсе забрасывают бодибилдинг как спорт. А это большая ошибка.

Если не знаете как правильно делать, а вы по началу по любому не знаете как это делать, то лучше всего обратиться к вашему тренеру или инструктору. Упор на определенную группу мышц - это прерогатива опытных культуристов, новичок должен качаться по базе, иначе результат будет минимальный или же его не будет вовсе.

Пик бицепса наступает после долгих и упорных тренировок, которые даются не просто, но если все делать правильно, то вы конечно же добьетесь больших успехов.