100 кило - бодибилдинг, тренировки, питание.

100 Кило - Бодибилдинг, Тренировки, Питание.
8 мая 2014

АНАТОМИЯ: ЗАЧЕМ ЕЁ ИЗУЧАТЬ?

Не хотел никого пугать таким страшным словом, но пришлось, иначе как можно представить себе успешного спортсмена, который не может отличить двуглавую мышцу плеча от ягодичной мышцы? Лично я не могу такого представить. Вопрос собственно заключается не столько в этом, сколько в том, что человек, который намерен занять успешное место среди лучших в той области, которой он занимается, должен иметь глубинные знания в этом деле. Лично я стал более успешным со спортивной точки зрения, когда сам стал заниматься и изучать анатомическое строение мышечной системы человека, а также всего того, что так или иначе с ним связано.

Произошел этот знаменательный для меня момент тогда, когда я решил заняться тренерской деятельностью. Конечно, я не утверждаю, что я был полный ноль до начала изучения строения человеческого тела, но, можно сказать, только благодаря этому изучению я сделал качественный рывок в своем развитии. Одно из применений анатомических знаний мышечной системы – это эффект визуализации, благодаря которому я действительно стал понимать как работает та или иная мышечная группа. Еще одно полезное свойство этих знаний – это понимание того, как функционирует мышечная ткань.

Зачем это надо? Все дело в том, что многие люди, впрочем, как и я сам, начав тренироваться, не осознают, какая именно работа нужна для реализации поставленной цели. Например, в самом начале тренинга я не понимал, что для набора мышечной массы нужно использовать режим гипертрофии в тренинге и тренировался так, как это было принято в том тренажерном зале, который я посещал на тот момент времени. То есть считалось, что набор массы дает только 6-ти и 8-ми повторный режим тренинга. Причем, чем больше вес, тем лучше, даже несмотря на то, что последний подход выходит уже на 3 повторения в ломаном ритме – практически читинг.

Теперь-то мне известно, что для роста мышечных волокон необходимо создать специальные условия: должен возникнуть необходимый уровень кислотности в мышцах, гликоген также должен быть использован по максимуму, а для всего этого необходимо строго контролировать такие параметры тренировки, как время под нагрузкой, количество повторений и подходов, время паузы отдыха и т. д. В общем, без специальных знаний вряд ли удастся добраться до поставленной цели. Знание функций основных мышечных групп – еще одно преимущество, которое мне дает изучение анатомии. Раньше я очень часто увлекался чтением всего того, что только может быть написано по поводу силового тренинга, питания и т. д.

Однако, просматривая эти записи сегодня, я невольно нахожу в тексте ошибочные советы и методики, противоречащие анатомии тела человека. В некоторых методиках есть информация, которую вряд ли стоит называть даже околонаучной. Ведь уже давно установлено, какие движения выполняет конкретная группа мышц. А в некоторых методиках иной раз указаны такие упражнения, благодаря которым мышца не то что не получит нагрузки, а вообще может травмироваться. Поэтому только знания основных законов человеческого тела, в том числе и анатомии, уберегут человека от возможных ошибок, некоторые из которых могут послужить поводом для отказа от тренировок.