Стрижки | Прически | Фото-уроки

Стрижки | Прически | Фото-уроки
11 июня 2017

Упражнение для ягодиц

1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях.
2. Поднять таз вверх, напрягая ягодицы.
3. Поднять левую ногу и выпрямить. Опустить.
4. Поднять правую ногу и выпрямить. Опустить.
5. Еще раз сильно напрячь ягодицы и опустить таз.

Сделать 15-20 повторов.