ДА УЖ....СКОРУЮ ТОЧНО ПРИДЕТСЯ ВЫЗЫВАТЬ! РИСКУЙТЕ В ПРИСУТСТВИИ ДОМАШНИХ....)

Только не на ФС

Особенно кто никогда не делал так осанку выравнит и все укрепит

И жить будешь долго и счастливо!

Да, это растягивание подвздошной и поясницы из позы качевника, ( сидя на коленях) .Начинать нужно руки вперед и будешь жить!

Если я сижу так на полу, то голени находятся ПОДО мной, а не по бокам от бёдер. Вот такая выворотность суставов, свойственная либо физически подготовленным людям (гимнастам, балеринам, йогам), либо людям, страдающим дисплазией соединительных тканей (у них суставы очень гибкие и часто сопутствующее заболевание - пролапс митрального клапана). Я так не сидела даже в младенчестве