Идеи для жизни

Идеи Для Жизни
10 марта 2021

Если выполнять подъем ног регулярно, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений:

Исчезнет чувство тяжести в ногах
Уйдет постоянная усталость от каблуков
Уменьшится отечность ног
Улучшится пищеварение
Уйдет напряжение нервной системы
Сон станет крепким и глубоким

Поднимаем ноги правильно!
Поудобнее устройтесь возле стены, можно положить под поясницу подушку или валик.
Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.

Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови. Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.

Несмотря на огромный положительный эффект этого упражнения, необходимо обратить внимание на имеющиеся противопоказания:

повышенное артериальное давление
гайморит и заложенность носа
воспалительные заболевания глаз и ушей
критические дни
болезни сердца, мозга
серьезные травмы шеи и спины
гиперфункция щитовидной железы
травмы ног или спины