отличные упражнения!

Я хочу, но как заставить себя делать это всё, да ещё каждый день.

За день 15-17 тыс.шагов пробежишь,уже не до упражнений .....

Если для вас 15.000 шагов это привычная нагрузка - значит она фоновая! Организм этим не испугаешь)) Нужно менять нагрузку, тогда и другие мышцы будут работать, и изменения увидите))