Упражнения реально помогают,собственный опыт! 2 раза в день,и вы в радости и счастье. Также можно использоватт при болях и т.п.,в любое время,поверте,помогает,отпускает.Автору и ктр в этом участвовал,в создании комплекса гимнастики,Огромная Благодарность, ничего нет лучшее.