ПСИХОЛОГИЯ

Психология
23 декабря 2014

Депрессия во время беременности и после родов. Что же делать?

1) Расслабьтесь. Не поддавайтесь желанию переделать все дела до рождения ребенка. Вам кажется, что вы должны обустроить детскую, «вылизать» всю квартиру или работать как можно больше, прежде чем уйти в декретный отпуск. Но это не так. В списке дел, которые необходимо выполнить, первым пунктом должна стоять забота о вашем физическом и психологическом здоровье. После того как родится ваш малыш, вы уже не сможете уделять много времени себе. Почитайте книгу, позавтракайте в постели, встретьтесь с друзьями. Забота о себе – это очень существенная часть заботы о малыше.

2) Занимайтесь зарядкой. Конечно же, во время беременности не стоит начинать тренироваться в полную силу; однако умеренные физические нагрузки поднимут вам настроение и помогут справиться с депрессией. Плавание, прогулки и занятия в группе для будущих мам рекомендованы во время беременности. Узнайте больше о физических упражнениях, полезных во время беременности, и старайтесь заниматься минимум три раза в неделю.

3) Говорите о своих проблемах с близкими. Будьте открыты и честны с любимым. Он сможет поддержать вас, только если вы будете с ним откровенны. Если у вас нет второй половины, поговорите о своих страхах и тревогах с друзьями или родными.

4) Обратитесь за регулярной психологической помощью.
Визит к психологу во время беременности – это вовсе не доказательство вашей слабости. Это доказательство того, что вы хорошая мама, которая делает все необходимое, чтобы оставаться здоровой и соответствовать переменам в своей жизни, и тем самым оберегает своего малыша.

Исследования показывают, что дородовая и послеродовая депрессия взаимосвязаны, но это не означает, что уныние, от которого вы страдаете во время беременности, автоматически продолжится после рождения малыша. Работайте с собой сами и при помощи специалистов. Депрессия излечима и сейчас самое время отказаться от нее ради ребенка, а также ради своего собственного и семейного счастья.