ПСИХОЛОГИЯ

Психология
3 июня 2019

7 шагов на пути к хорошему настроению

Очень часто есть обстоятельста,ситуации или события,которые могут повлиять на наше настроение.хорошо если эти перемены в пользу хорошего настроения и комфортного самочувствия. А если нет?как сделать так,чтобы события извне не могли пошатнуть наше душевное равновесие и как поддержать энергетику на оптимальном уровне?

Предлагаю вам свой рецепт борьбы за хорошее настроение и самочувствие.

Шаг первый. Если случается что-то неприятное,дайте волю эмоциям,но так,чтобы от этого не пострадали чувства окружающих. Позвольте себе расплакаться,порвите на маленькие клочки лист бумаги,выплесните отрицательные эмоции.

Шаг второй. После стольбурного отреагирования и всплеска эмоций,посмотрите на себя"со стороны".пофантазируйте,что бы вы посоветовали другому человеку в этой ситуации.пока вы будете размышлять над этим вопросом, организм восстановит энергетические запасы,потраченные на эмоциональный всплеск.

Шаг третий. Вспомните,что вас заставляет улыбать даже в самый хмурый и дождливый день.это может быть любимая музыка или кинофильм,или любимая книга,общение с животными. Подарите себе полчаса на общение с самим собой и на любимое дело.

Шаг четвертый. Займитесь чем-нибудь полезным. Трудотерапия-проверенный годами способ борьбы с унынием.можно прибрать в квартире или доме,передвинуть мебель,если раньше на это не было времени и сил,приготовить что-нибудь вкусное и полезное для всей семьи. Кстати ,приготовление пищи может статьтворческим процессом и позволит сублимировать(трансформироват) энергию негативных эмоциональных реакций. Сублимация,к слову сказать,-самая эффективная психологическая защита,потому как кроме преобразования негативных эмоций и чувств, влечет за собой создание продукта деятельности,то есть, даже в ситуации не совсем приятной, можно сделать что-то полезное.

Шаг пятый.теперь пора заняться духовным содержанием. Пообщайтесь с природой. Она дарит ощушение общности с миром,вселенной. Неважно,какая погода за окном. даже получасовая прогулка поможет восстановить силы после стресса.

Шаг щестой. Найдите время для общения с близкими и дорогими вашему сердцу людьми. Они тоже способны напитать вас положительной энергией.

Шаг седьмой. После насыщенного,переполненного событими и переживаниями дня очень полезно уделить время себе любимому. Побаловать себя горячей ванной,любимыми средствами для ухода за внешностью. А потом выпить горячего чаю и хорошенько выспаться.

В любом случае, в любой ситуации, вы должны помнить главное-время работает на вас. Все течет,все меняется. Точно так же,пройдет время и изменится ваше отношение к взволновавшим когда-то событиям.

Белявская Яна Николаевна