ПСИХОЛОГИЯ

Психология
2 июня 2019

Как узнать, что вы в депрессии

В нашей жизни есть много событий, которые происходят вдруг и сразу. И скорее, это чаще неприятные события, чем приятные, даже очень неприятные. А вот хорошие, приятные события могут готовиться долго, прежде чем случатся. Конечно, не всегда. И вот еще что: не так уж редко мы обнаруживаем себя в эпицентре неприятного и неправильного события, когда оно уже давно происходит, а мы его не замечали.

Например, в состоянии депрессии. Депрессия не случается внезапно и вдруг. Ее нужно добиваться. Но обнаружить у себя депрессию можно спустя многие годы после её начала. А можно и никогда.
Ощущения при депрессии очень коварны и как-будто обыденны.

Вам часто бывает скучно.

Вы перестаете проявлять инициативу в общении с друзьями, и вам не очень интересны события их жизни.

Утром у вас нет энергии. Ее вообще очень мало.

Вы долго не можете уснуть и /или просыпаетесь часа в четыре и долго не можете уснуть.

Еда вам кажется на один вкус. Соответственно, есть вам не очень хочется. Или, напротив, вы едите больше, чем нужно.

У вас снижено либидо, вы вообще им не интересуетесь, как-то лень.

Вы считаете, что у вас нет отношений, или они не такие как хочется, потому что так устроен мир и у всех так. Вы считаете, что любовь и отношения - это судьба.

Работа занимает очень много времени в вашей жизни, или она вам не нравится, или её вообще нет.

Вы уже всё знаете про жизнь и считаете, что учиться вам не нужно.

Вы отдыхаете редко и однообразно.

У вас лишний вес.

Вы проводите много времени с телевизором и компьютером.

Вы не можете придумать при желании, о чём говорить с малознакомыми людьми.

Вы часто испытываете грусть и меланхолию, редко - радость, которая больше напоминает возбуждение.

Вас вообще по-настоящему мало что радует. И недолго.

Вы чувствительны и точно знаете, что люди пытаются унизить вас, поэтому вы любите быть в одиночестве.

Вы часто испытываете стыд, вину, а вообще-то вам на всё всё равно.

Вы загораетесь какой-то идеей, но длится это не долго. Вы редко, что завершаете, а многое и не начинаете.

Алкоголь и кофе - регулярные напитки для вас.

У вас жадность к деньгам.

Депрессия коварна, и все эти признаки могут вообще быть для вас невидимы или незначимы.
Или, правда, у вас нет депрессии. Тогда зачем вы это читаете?
Дальше не ваш текст, не читайте, потому что сейчас мы будем говорить о том, что с этим делать.
Трудность в том, что делать при депрессии ничего не хочется.
Вы чувствуете, что если начать от нее избавляться, будет еще хуже. Это связано с тем, что депрессия закрывает собой сильные чувства страха, гнева, злости и даже ярости. А встречаться с ними снова не хочется, потому что не понятно, что дальше делать.

Например, злость и гнев.

Если для вас это не легитимные чувства, депрессии вам не избежать и от нее не избавиться.
Если вы осознаёте эти чувства в себе и при этом стравливаете их на правительство, высокие цены, неправильных женщин и немужественных мужчин в окружающей среде или, хуже, на близких, избавлением от депрессии это считаться не будет.
Выводите их из подполья, если можете. Они не плохие и не говорят о вашей слабости и неправильности.
Если же вы всё-таки дружите со своей злостью и даёте ей право на существование, спросите себя, а на кого она?
Возможно, вы не сразу найдёте ответ.

А если найдёте, то точно решите, что выражать её тому человеку бесполезно, потому что

1. Он не будет вас слушать, 2. Это было давно, 3. Вам не удобно говорить, 4. Всё это не имеет значения, 5. Это выглядит странно, 6. У вас на самом деле нет никакой злости и вам всё равно.
Вы не поверите мне сразу точно, но - не бесполезно. В его присутствии или нет - это зависит. Но точно одному человеку это будет полезно - вам. Признанная, хорошо выраженная и осознанная телесно злость несёт освобождение от многих вышеперечисленных признаков депрессии.
Представьте, вы даже можете стать щедрее.
На чувства уж точно.
Если вы не признаёте свою злость и дочитали до этого момента, то вот вам план. Нет, не действий.
Проверьте:
Не носите ли вы до сих пор фамилию бывшего мужа, при этом жалуясь на отсутствие мужчин в вашей жизни. Поменяйте.
Когда вы последний раз просили прощения за свои ошибки. Попросите.
Есть ли в вашем гардеробе вещи, которым много лет и даявкурсечтомодавозвращается. Выбросите.
Насколько часто вы вспоминаете прошлое с чувством грусти или тоски. С этим сложнее. Просто так не перестанете.
Вы давно не звонили своим друзьям. Позвоните.
Гуляли по улице или на природе. Это совсем легко.
Влюблялись в кого-либо или чего-либо. Ну, вы всё уже поняли.

Как только вы выполните хотя бы пять из этих пожеланий, вы не избавитесь от депрессии, но жить вам станет точно веселее.

Федотова Светлана Алексеевна