ПСИХОЛОГИЯ

Психология
8 сентября 2017

К вопросу об оценке внешности. Как полюбить себя?


Что такое красота? Красота – нестабильная, непостоянная и субъективная материя. Это очень очевидные и банальные утверждения, но многие люди продолжают испытывать негативные эмоции по отношению к своей внешности. И спектр этих эмоций очень широк: злость, обида, отвращение, враждебность, боль, разочарование. Конечно, в случае подобных проблем с самооценкой работать нужно индивидуально со специалистом: разбираться с каждой эмоцией и взращивать любовь к себе. Но в этой статье я постараюсь задать определённое направление, чтобы каждый человек мог сам себе помочь с этим вопросом.

Естественно, возникает вопрос, откуда берутся проблемы с оценкой внешности? Путей их возникновения достаточно много:

СМИ, которые продвигают определённый образ, в случае несоответствия которому возникают неприятные мысли вроде: «почему я так не выгляжу?», «а что со мной не так?», «хочу быть не собой настоящей, а хочу походить на красотку с экрана телевизора» и т.д.
Сформированные тем или иным путём ложные установки. «я могу быть ценной, только если я буду красивой», «я могу быть счастливой, только если буду красивой», а красивой я буду считаться, только если у меня будут большие глаза, аккуратный нос определённой формы, тело с определёнными объёмами, конкретный овал лица и блестящие прямые волосы (то есть, если я буду соответствовать царящим сейчас стандартам красоты, в ином случае красавицей я считаться не могу).
Полученная в определённый момент нелестная характеристика своей внешности, которая достаточно сильно затронула. По разным причинам. Например, она была услышана от важного человека, к которому была симпатия и доверие, либо была получена в определённый период, когда оценка от окружающих людей имела большое значение.
Не будет лишним найти конкретно вашу причину, откуда именно началась эта проблема.

Но, теперь перейдём к общему плану действий – что же делать дальше?

Самый распространённый, банальный, а так же не действенный совет – это совет поярче накраситься, сделать причёску, надеть классное платье, каблуки повыше и покрутиться перед зеркалом, любуясь собою/сходить на фотосессию/отправиться гулять и ловить восхищённые взгляды мужчин. В чём ошибка людей, которые дают такой совет? Во-первых – это трансляция определённого образа женственности и красоты (только в платье, на каблуках и при макияже ты можешь быть счастливой/красивой/привлекательной). Во-вторых – эти действия могут временно дать иллюзию удовлетворения собой и облегчения, но от внутренней проблемы они не избавят.

В чём залог здоровой оценки внешности? В том, что я люблю себя и свою внешность не только когда я в красивой одежде и ухожена, но так же когда я в домашнем костюме, с растрёпанными волосами, когда я болею, забыла помыть голову и т.д. Осознав это, переходим к следующим пунктам.

Теперь попробуем составить список «что мне не нравится в моей внешности». Подробно и честно. И по каждому перечисленному пункту отвечаем на следующие вопросы:

От чего именно мне не нравится эта характеристика внешности?
Откуда взялась моя нелюбовь к ней? С какого момента?
Какие объективные неудобства эта характеристика внешности мне доставляет?
Как я могу поменять/исправить/улучшить эту характеристику? Реальны ли для меня эти способы?
Что изменится в моей жизни, когда/если я поменяю/исправлю/улучшу эту характеристику своей внешности?
Насколько для меня важны и нужны эти изменения?
Так, по каждой характеристике совершаем вдумчивый и глубокий анализ. Например, есть объективно лишний вес. Лишний вес мне не нравится, так как его наличие снижает качество моей жизни. Из-за него началась одышка, физические нагрузки причиняют большой дискомфорт. Я могу сесть на диету и могу начать заниматься шейпингом под руководством фитнес-инструктора. Это не слишком сложно и даже приятно. Когда уйдут лишние килограммы, я снова смогу кататься на велосипеде и ходить пешком на дальние расстояния. Я по сути человек спортивный и люблю активный отдых, поэтому, возможность заниматься двигательной активностью без дискомфорта для меня очень важна.

Или анализ другой характеристики – мне не нравится мой нос. Мне кажется, что он слишком большой. Я подумала, что с моим носом что-то не так, когда начала слышать обзывательства от одноклассников в 7-8 классе. Никаких объективных неудобств мой нос мне не доставляет. Изменить его размер я могу только с помощью пластической операции. Но мне кажется, что оно того стоит. Слишком дорого, страшно и есть определённые риски. Я не думаю, что в моей жизни последуют какие-то глобальные и серьёзные изменения, если мой нос станет меньше.

Ответы на эти вопросы позволят понять, какая «нелюбимая» характеристика внешности на самом деле не играет никакой роли в жизни, никак не влияет на счастье, да и вообще зря подвергалась "гонениям", а какая причиняет реальный дискомфорт и может быть исправлена определённым способом. Это поможет примириться со всеми особенностями своей внешности и начать жить с ними в любви и гармонии.

Далее, обязательно составляем следующий список «что мне нравится в моей внешности». Будьте внимательны, вдруг какая-нибудь черта после анализа перейдёт из первого списка во второй? ;)



Клепинина Мария Евгеньевна