ПСИХОЛОГИЯ

Психология
15 ноября 2016

Как пережить утрату? Предложение Ф.Перлза

Утрата всегда переживается очень тяжело. Потерять можно интересную и перспективную работу, материальные и эмоциональные инвестиции, значимый жизненный проект и пр. Но тяжелее всего боль утраты переживается при потере близкого человека. В такие моменты, люди находящиеся рядом с переживающим горе, могут помочь ему справиться с этим, если будут эмпатически присутствовать с ним - слушать его, когда ему нужно выговориться; способствовать психологическому и физическому расслаблению.

Перлз предлагает пяти ступенчатую модель "прощания", позволяющую пережить горе утраты, пройти этот тяжелый эпизод и открыть новый этап жизни. И первое, с чего он предлагает начать - это Признание фактов.

Только признав реальность утраты можно испытать боль, проработать ее, подойти к осознанию что любимый человек действительно мертв или ушел на всегда, с ним больше никогда не поговорить, никогда не обнять, он никогда больше не появится в жизни.

Признав факт, нужно завершить незаконченные дела. Незавершенные дела, или неосознанные чувства мешают проститься с умершим. Если избегание чувства утраты связано с запретом на выражение чувств или человек испытывает страх перед тяжелыми чувствами, надо сначала проработать причины их появления.

Необходимо помочь осознать и выразить ярость и гнев от того, что случилось. Если есть чувство вины - помочь осознать и проработать, отпустить это чувство. Восстановить чувство самоуважения. Вернуть себе эмоциональные инвестиции. И самое главное - помочь (со стороны психолога) завершить дела с ушедшим, сделать в воображении то, что еще хотелось бы.

После того, как все дела были завершены нужно провести прощальную церемонию. Это символ завершения первых 2х этапов, по-этому прощальная церемония должна быть действительно прощальной, тоесть окончательной и бесповоротной.

В разных психологических школах эту церемонию проводят по-разному, один из вариантов - визуализировать ее, представить похороны и погребение (если это не пережито в реальности). А если человек просто ушел из жизни другого человека, то визуализировать его уход в закат. В обоих случаях нужно прожить соответствующие чувства. Выплакать слезы (в этом снова может помочь наше воображение - созерцание дождя, слушание капель бьющихся о листья и крышу до тех пор, пока дождь не прекратится).

Прощальная церемония, плавно переходит в стадию оплакивания. На этой стадии нужно дать волю слезам, если этого не сделать то боль может проявить себя в других формах, например в психосоматических заболеваниях. Грусть и слезы позволяют отпустить и проститься. Происходит выход из привязанности, высвобождается энергия, нужная для начала новой жизни.

Когда же пройдены эти этапы, наступает новое время, нужно поприветствовать новый день. Здесь человек возвращается в настоящее, в сегодняшний день, к своей полноценной и здоровой жизни. Человеку нужно подумать о том, как он теперь будет жить. Если он воспринимает себя беспомощным, нужно помочь ему проработать его негативный образ. Можно провести церемонию "приветствие нового дня", направив большую часть эмоций новым впечатлениям и событиям в жизни, а не усопшему.

Монин Павел Александрович