Психология без соплей

Психология Без Соплей
25 февраля 2022

Дорогие друзья, если вы поймали себя за скролленьем соцсетей в течение нескольких часов - это нормально в нынешней ситуации, это уже сформировавшийся у нас режим ориентации в действительности в ситуации крайне повышенной неопределенности и, как следствие, тревожности. Но - если вам удалось себя на этом поймать на котором-нибудь часу - вспомните, что эта практика в условиях неопределенности лишь добавляет ощущения тревоги - и ведет лишь к самовоспроизведению.
Для борьбы с тревожностью гораздо больше подходят: принять душ (обратить внимание на раздраженную или сухую кожу и смазать ее кремом), сделать хотя бы 15-минутную не рутинную уборку, приготовить еду. Выйти на прогулку без телефона. Пройти новым маршрутом (зайти не в привычный магазин, хотя бы продуктовый). Вязать новый рисунок (чтобы вывести действие из автоматизма) - или что вы любите делать, но не на автомате, а вовлеченно. Хотя бы маленькими порциями. Хотя бы сказав себе, что это на 15 мнут - а потом вы вернетесь в сеть. Это практики, направленные на возвращение вас в ВАШУ реальность.
Обнимаю.

© Татьяна Касаткина