Психология без соплей

Психология Без Соплей
26 апреля 2021

Рубрика "Понедельник - день тяжёлый, или Практическая психология"

Наиболее общим и универсальным психологическим правилом борьбы со стрессами является осознание того, что стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.

©Г. Селье

При необходимости пережить стресс вследствие неожиданного неприятного события:
- прежде всего задайте себе вопрос: "Что меня ждет в самом худшем случае?"
- приготовьтесь принять это как неизбежное
- спокойно подумайте: какую пользу можно из этого извлечь и как можно изменить ситуацию.

Помимо такого логического осмысления, можно применить дополнительные психологические методы.

"Метод полной рационализации предстоящего события"

Он заключается в многократном мысленном выполнении предстоящих действий с такой степенью детализации, которая создает ощущение привычности будущих ситуаций и действий в предстоящих условиях.

"Метод имитационной игры"

Смысл его в практическом проигрывании своих ролей участниками будущих событий. В результате этого могут быть сняты мешающие вам зажимы психики и уменьшена предстартовая лихорадка или апатия.

"Метод избирательной нормативной ретроспекции"

Заключается в анализе своего личного опыта удачно закончившихся жизненных ситуаций. "Я решал и не такие сложные проблемы, справлюсь и с этой"

©Л. Федорова