вечером,вообще, нельзя есть кисломолочные продукты!!!!!

А хлеб где??? Классно, без граммовки, где 30 гр каши , можно и 300гр

А без конфетки, ваще мрак...

Полдник и ужины исключить!кефир и творог в первой половине дня

а работать то когда?

сколько в граммах? порция сбаланивана в каком колличестве или обьеме на кг тела?  процент жирности каков у продуктов, а то можно и ведрами  худеть. какое время между приемам пищи? режим физнагрузки сна и рацион воды, опять же ,как учитывать существующие поломки организма , возрастные , генетические, следовые,, правилный наш советчик,

1. Еду не нужно запивать ничем. Любые напитки - через полчаса. Чистая, тёплая вода - за полчаса до каждого приёма пищи. И в перерывах между едой в течении дня.
2.Рыба нужна ЖИРНАЯ. Просто порция нормальная. Обезжиренные продукты - вред для здоровья.
3.А вообще, если начинать писать о действительно правильном питании, статья получится...У меня каждый день отруби , замоченные на ночь орехи, тонкий кусочек сала круглый год. И ещё много чего простого и полезного... Холестерин пришёл в норму, а пытались на статины "посадить"

На сколько я знаю,если диета то творог,кефир самой маленькой жирности

Заниматься спортом никто не пробовал?))) И вообще, худые медики это редкость, вывод ? Хочется ли вам такое "правильное" питание ?)))

...и грустить))