Шустрый Повар

Шустрый Повар
23 января 2022

Топ-7 продуктов, которые помогут быстрее выздороветь

Простуда, грипп, ОРВИ – частые спутники осеннее-зимнего сезона. Правильно подобранные продукты питания укрепят защитные силы организма и помогут побороть инфекции и вирусы. Какие продукты нужно есть, чтобы быстрее выздороветь.

Куриный бульон

Легкоусвояемый куриный суп – лучшее решение при простуде. Однако откажитесь от острых специй, они могут раздражать слизистую горла и провоцировать кашель. Добавьте пару веточек зелени укропа или петрушки – это принесет больше пользы.

Чеснок

Эффективное противовирусное средство. За счет содержания веществ фитонцидов, которые останавливают размножение болезнетворных микроорганизмов, чеснок является одним из лучших средств борьбы с простудой и профилактики респираторных заболеваний.

Цитрусовые и ягоды

Эти солнечные летние фрукты ценятся своими ударными дозами витамина С, который помогает восстановить защитные силы организма. Если чай с лимоном надоел, можно попробовать клюквенный морс. Поможет стимулировать иммунную систему и киви.

Белковые продукты

Белковая пища – строительный материал для нашего организма. Отварные яйца, курица, индейка, сыр, рыба – основа рациона при простудных заболеваниях.

Йогурт

В йогурте, помимо ценного белка, также содержатся и пробиотики, которые не только улучшают пищеварение, но и облегчают течение простуды. Самым полезным кисломолочным напитком при ОРВИ является греческий йогурт.

Квашеная капуста

В капусте содержится природный антиоксидант глутатион, который повышает устойчивость организма к вирусам и бактериям и защищает клетки от свободных радикалов, которые образуются при инфекциях. А также квашеная капуста - дополнительный источник витамина С.

Мед

Мед при простуде – отличное вспомогательное средство. Он содержит природные антисептики, которые убивают микробы и борются с воспалительными процессами, успокаивая раздраженные слизистые оболочки. К тому же, мед – это источник быстрой энергии, в которой так нуждается ослабленный болезнью организм.

Необходимо не забывать о питьевом режиме и употреблять как можно больше жидкости: воду, чай и медом и лимоном, если нет аллергии и не болит горло.