Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
13 мая 2019

Филе лосося с огурцами и укропом.

Состав:
4 филе лосося с кожей по 200-250 г
Черный молотый перец
Соль

Для соуса:
1 большой огурец
2 перышка зеленого лука
2 ст. л. мелко нарезанного свежего укропа
3 ст. л. сливок10%
2 ч. л. лимонного сока
Черный молотый перец
Соль

Приготовление:
Нагреть духовку до 230°С.
Противень смазать каплей масла
Филе лосося сполоснуть водой и обсушить бумажным полотенцем.
Уложить филе на противень чешуей вверх. 
Поставить в духовку на 2 минуты.
Достать, аккуратно перевернуть и запекать еще 6-7 минут до готовности.
В это время сделать соус: 
С огурца срезать кожуру, нарезать на дольки.
В сотейнике разогреть сливки.
Добавить огурцы, зеленый лук, посолить, поперчить, держать на огне 2-3 минуты.
Добавить укроп, лимонный сок, хорошо перемешать и снять с огня.
Залить рыбу соусом.
Очень важно не передержать соус на огне - максимум – 3 минуты.

100 гр готового блюда содержат: 
143 ккал
белки – 7,8 гр
жиры – 11,6 гр
углеводы – 1,9 гр