Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
15 сентября 2017

Куриные рулетики с болгарским перцем 
Калорийность на 100г - 155ккал 

Состав 
куриное филе 550г 
2 помидора 
1 красный болгарский перец 
3ст.л. растительного масла 
базилик, мускатный орех по 0,5ч.л. 

Приготовление 
1. Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками. На сковородку налить 2 ст.л. растительного масла и положить помидоры с перцем, посолить, добавить мускатный орех и базилик и тушить 15 минут на среднем огне 
2. Куриное филе разрезать вдоль (по длине) пополам. Каждую часть отбить, посолить, поперчить. 
3. Уложить на отбитое филе начинку и свернуть рулетиками 
4. Смазать антипригарный протвинь 1 ст.л. растительного масла, уложить рулетики, сверху (если осталось), разложить еще начинку 
5. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 40 минут.
Приятного аппетита!